Записи из рубрики "Отдых"

Жара, стресс, физнагрузки: что угрожает сердцу?

Serdce-cheloveka1С наступлением жарких деньков сердца начинают учащенно биться. При этом нежные чувства — не главная причина сердечного трепета. Летом «пламенный мотор» испытывает острый дефицит «топлива»: испарения от асфальта, выхлопные газы и смог вынуждают организм работать в режиме хронической нехватки кислорода. А значит, сердечнососудистая система получает дополнительную нагрузку. Для кого испытание жарой небезопасно? Как максимально долго сохранять свое сердце здоровым? Какую пищу оно любит и какую не любит? Эти и другие вопросы мы рассмотрим в этой статье.
Далее…

Как правильно выбрать солнцезащитные очки?

1400163299_483639-2841x2185Палящее солнце не только доставляет неудобства физические, но и может негативно отразиться на здоровье ваших глаз. Как же правильно выбрать очки, чтобы защитить свои глаза?
Далее…

ТОП-10 убийц вашего мозга и нервной системы

novost-57-8-veshhej-ubivajushhih-nash-mozg-1

  1. Недосыпание

Это знакомое явление становится глобальной проблемой. По данным ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), за последние 100 лет человек стал спать в среднем на 20% меньше. Сильное недосыпание приводит к тому, что в фактическом состоянии бодрствования различные участки мозга переходят в фазу медленного сна. В это время человек «зависает» в одной точке, становится рассредоточенным, ухудшается мелкая моторика. Регулярное недосыпание влечет за собой отмирание клеток мозга.

  1. Отсутствие завтрака

Пропуск утреннего приема пищи негативно влияет на работоспособность и тонус человека в течение дня. Это кажется вполне очевидным, но дело здесь не в столько в потреблении необходимой энергии, сколько в том, что отсутствие завтрака понижает уровень сахара в крови, что в свою очередь, снижает и затрудняет поступление в мозг питательных веществ.

  1. Избыток сахара

Для продуктивной работы мозга рекомендуют есть сладкое. Однако чрезмерное употребление сахара вызывает проблемы с усвоением белка и питательных веществ. Результат тот же как и при низком уровне сахара в крови: питательные вещества в мозг попросту не поступают.

  1. Стресс

Сильное психоэмоциональное напряжение ведет к разрыву межнейронных связей и затрудняет понимание причинно-следственных связей и последовательности событий. С этим связана сильная нервная возбужденность и ощущение, что все валится из рук. Накопленный стресс ухудшает память и снижает интеллектуальный потенциал.

  1. Антидепрессанты и снотворное

Проблема сильного увлечения сильнодействующими препаратами более всего актуальна в США, где подобные лекарства выписываются очень легко. Употребление снотворных и антидепрессантов вроде ксанакса может ухудшить память вплоть до амнезии, вызвать слабоумие и навязчивые суицидальные мысли.

  1. Курение

Говоря о курении, мало говорится о том, как сигареты воздействуют на головной мозг: никотин сужает его сосуды. Впрочем, коньяк обратно расширяет. Помимо проблем, связанных с недостатком питательных веществ в мозге, это еще многократно увеличивает риск болезни Альцгеймера.

  1. Солнце

Отсутствие достаточного количества солнечного света напрямую влияет на познавательные способности человека. Во-первых, ультрафиолет, получаемый с солнечным светом, регулирует кровообращение, то есть приток кислорода и питательных веществ. Во-вторых, солнечный свет способствует выработке серотонина — гормона, влияющего на настроение человека.

  1. Вода

Недостаток воды вызывает уменьшение объема мозга, что значительно снижает его работоспособность и приводит к почти нулевой способности запоминать информацию. Рекомендуется употреблять в среднем 2 литра воды в сутки.

  1. Избыток информации

Год за годом количество информации многократно увеличивается. Казалось бы, это тренировка мозга и поддержание его тонуса. На самом деле, это избыток, на который мозг отвечает сопротивлением. Выражается оно тем, что в какой-то момент информация перестает усваиваться вплоть до провалов в памяти.

  1. Многозадачность

Другая аномалия информационного мира: человек одновременно воспринимает несколько потоков информации. Как следствие, ни один из них не усваивается должным образом, а сознание привыкает к подобному режиму работы. Информация воспринимается поверхностно, а сосредоточиться и заниматься чем-то одним без частой смены деятельности становится все труднее.

Почему жители мегаполисов страдают от бессонницы

u11307_4781_NochnoimegapolisУченые из Университета Стэнфорд занимались проблемами сна в мегаполисах. Оказалось, что все дело в уличном освещении. Тело реагирует на суточные изменения освещенности. Если ночью светло, внутренние часы сбиваются, как и режим сна.
Далее…

Безопасен ли для тела солнцезащитный крем?

2Наука достаточно убедительно доказала, что избыток ультрафиолетового излучения (УФ) вызывает преждевременное старение и рак кожи (включая наиболее опасную его форму — меланому). Поэтому и в Европе и в США люди теперь редко отваживаются выйти на пляж, не намазавшись с ног до головы солнцезащитным средством. Постепенно этот обычай прививается и в России, которая с недавних пор охотно подхватывает западные веяния в области здорового образа жизни.
Далее…

Как высыпаться в жару?

hofktdw6dmaЗаснуть летним жарким вечером бывает особенно сложно. Слишком сухой и горячий воздух мешает погрузиться в глубокий сон. Но если не выспаться, весь следующий день будет ощущение вялости и разбитости, и настроение может испортиться. А если недостаток сна повторяется изо дня в день, это уже чревато проблемами со здоровьем. Ученые считают, что нарушения сна могут сократить продолжительность жизни на 5 лет. Предлагаем вам избежать всех этих неприятностей и высыпаться и в жаркую ночь тоже!

Далее…

Главные враги экологически чистого дома

18-экодомМой дом – моя крепость, ведь дома мы проводим гораздо больше времени, чем на улице. Многие жалуются на загрязнение окружающей среды, но даже не думают о том, что в собственном жилище дело может обстоять ничуть не лучше. В чем причина повышенного загрязнения вашего дома? Приведем перечень главных видов загрязнений, встречающихся в жилых помещениях:
Далее…

Советы для комфортной жизни в жару

 

In warm weather melts even the scale of the thermometer
Далее…

10 способов создать в квартире здоровый микроклимат

mikroklimat-v-domeЕдва ли не первое правило ухоженного и уютного дома — чистота и аккуратность. Но для того, чтобы создать действительно уютное жилище, только чистоты или комнатных растений бывает мало. Необходимо расставить вещи так, чтобы было ясно, что они на своих местах, создав условия для комфортного проживания.

  1. Кондиционирование

Всемирная организация здравоохранения рекомендует поддерживать в квартире постоянную температуру вне зависимости от времени года – +20–23 градуса по Цельсию. Теплый и сухой воздух в квартире губителен для слизистых оболочек и является одной из причин частых респираторных заболеваний. Не забывайте ежегодно проводить капитальную очистку кондиционера. А раз в две недели промывайте фильтры.

  1. Влажность

Влажность – еще одна важная составляющая здорового микроклимата. Она не должна опускаться ниже 40%, а в идеале – составлять 60%. Добиться этого можно с помощью увлажнителей. Выбирая прибор для увлажнения, обращайте внимание на тип испарения – естественное или ультразвуковое. Предпочтительнее использовать увлажнители с естественным типом увлажнения и водяными фильтрами – они более долговечны, работают тише и не образуют известковый налет на мебели.

  1. Мойка воздуха

Их необходимо регулярно очищать и менять воду. Мойки воздуха – это «мышеловки» для болезнетворных микроорганизмов и аллергенов, которыми наполнено воздушное пространство городской квартиры. В таких приборах воздух проходит три стадии очистки. Первая – угольный фильтр – очищает от дыма и посторонних запахов. Далее – ХЕПА фильтр – воздушный фильтр тонкой очистки. Именно он задерживает опасные болезнетворные частицы. И последний этап – водяной фильтр – он «промывает» воздух и увлажняет его. Такие приборы позволяют поддерживать влажность на уровне 50–60% летом и 40% зимой.

  1. Регулируем отопление

Зимой регулировать температуру и влажность в квартире очень сложно. Кондиционер не работает при минусовых температурах. Проветривание дает временный результат и сушит воздух. Эффективный способ терморегуляции в холодное время года – вентили на батареях отопления. Благодаря им вы можете частично или полностью перекрыть подачу горячей воды и понизить температуру воздуха до необходимых 18–22 градусов.

  1. Паровые ванны

Когда речь заходит об уборке, то предпочтения всегда на стороне универсальных приборов, которые экономят силы и время. Один из них – пароочиститель. Горячий пар, который подается под давлением, чистит практически любые твердые поверхности и при этом не повреждает их. Без химикатов, без существенных усилий вы почистите ванную, смесители, плитку, полы, окна, мебель и многое другое.

  1. Опасный перегрев

Чрезмерное увлечение полами с подогревом – это мина замедленного действия у вас в квартире. Теплый пол сушит и нагревает воздух, что негативно сказывается на здоровье всех членов семьи, особенно, детей. В таком микроклимате трудно дышать, а в дополнение нарушается терморегуляция организма. Единственное место, где можно без зазрения совести установить подогрев, – это ванная комната.

  1. Соляная лампа

Соляные лампы – это природные ионизаторы воздуха. В процессе насыщения атмосферы в комнате отрицательными ионами, уничтожаются бактерии и вирусы, воздух становится чище, прозрачнее, повышается влажность. Терапевтическое воздействие соляных ламп было неоднократно изучено: они способствуют повышению тонуса организма и укреплению иммунитета, улучшают детский сон, благотворно влияют на эмоциональное состояние. Чтобы представить себе эффект, производимый этими приборами, достаточно вспомнить ощущения от морского бриза или раннего утра в сосновом лесу.

  1. Зелень

Домашние растения – легкие квартиры. Они очищают воздух и насыщают его кислородом. Каждое растение обладает теми или иными полезными свойствами. Например, герань обладает уникальным свойством уничтожать стафилококки и стрептококки, попадающие в воздух. А еще растение обладает антистрессовой активностью, а в летний период избавляет от комаров, мух и мошек. Туя и кипарис выделяют такое количество эфирных масел, что воздух становится поистине целебным. А фикус Бенджамина очищает воздух от частиц фенола и формальдегида.

  1. Ковры и покрытия

Ковры и ковровые покрытия – это не только красиво, но и опасно. Длинный ворс собирает в себе огромное количество всевозможных органических остатков и является излюбленным местом жительства домашних паразитов. Ковровые покрытия населяют колонии пылевых клещей. Если вы не готовы отказаться от подобного декора, то не пренебрегайте регулярной химчисткой. Устраивайте генеральную чистку в домашних условиях не реже одного раза в неделю. Меняйте ковры раз в три–пять лет. Зимой полезно выбивать ковры снегом, а летом – оставлять на солнце на несколько часов.

  1. Уборка

Нет ничего эффективнее банальной влажной уборки, чтобы освежить воздух и поддерживать благоприятный микроклимат в квартире. Самая обычная мокрая тряпка собирает на себя сотни тысяч бактерий, тонны пыли, различных остатков еды, органических частиц и мелкого мусора. По сути, вы не только моете пол, вы моете воздух. Помните, что ни один кондиционер и увлажнитель не заменят пылесос и регулярную влажную уборку.
Далее…

Экология дома: натяжные потолки

gde_kup2Натяжной потолок превосходит стандартную отделку с краской или обоями по скорости и чистоте монтажа. По сути, это туго натянутая полимерная пленка, закрепленная по контуру стены помещения. Немаловажной причиной, по которой выбирают этот способ отделки, является и стойкость к протечке сверху и простоту в уходе. Экологичность натяжного потолка на все сто зависит от того, из какого материала изготавливают его. Натягиваемая пленка практически не пропускает пар, но это в любом случае полимер, способный выделять летучие компоненты своего производства. Как правило, чем ниже цена материала натяжного потолка, тем большую опасность он представляет для человека.
Далее…

Страница 1 из 512345
Новости
Октябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июл    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  
© 2017 GreenGu.ru  Войти