Советы для комфортной жизни в жару

На смену прохладе и дождям пришла настоящая летняя жара и палящее солнце. Понятно, что от ультрафиолетовых лучшей, вредных в большом количестве можно спастись специальным кремом и сокращением времени пребывания на солнце. Как же спастись именно от изнуряющей жары?

Несколько простых советов:

Дома

1. Старайтесь больше пить. Не только воду, но и зеленый чай, а вот от кофе лучше отказаться – он в жару перегружает ваши сосуды и сердце.
2. Надевайте максимально легкую, светлую одежду, отдавайте предпочтение натуральным тканям.
3. Меньше бывайте на солнце.
4. Старайтесь снизить использование косметики.

На работе

1. Желательно каждые полчаса выпивать стакан воды.
2. Опрыскивайте пространство вокруг себя обычным пульверизатором с холодной водой.
3. При возможности положите на плечи или предплечья мокрый платок или салфетку.
4. Чаще мойте руки выше локтей прохладной водой и умывайте лицо.
5. Хорошо помогают растения с большими листьями (например, бегония или фикус): если их опрыскать водой, они будут долго оставаться влажными и остудят жар.
6. В силу того, что самое жаркое время наступает после обеда, старайтесь все самое важное успеть до обеда, пока мозг работает лучше и вы не испытываете неудобства из-за духоты.

В машине

1. Прикройте все стекла автомобиля солнцезащитными шторками (на присосках). Наличие таких шторок снижает общую температуру в салоне на 5-7 градусов.
2. Купите «зеркальный» экран на ветровое стекло. Только устанавливайте его снаружи автомобиля (края зажимаются дверями). Если установите экран внутри, большая доля отраженного им тепла и солнечного света остается в салоне.
3. Чистота – залог здоровья. Чем больше грязи на кузове и стеклах, тем хуже от них отражается солнечный свет, и тем быстрее они накаляются.