Организму нужен магний

magnij-v-produktah-pitanija-1Здоровье человеческого организма зависит от огромного количества факторов внешней среды и баланса веществ внутри. Внимание исследователей в последние годы сконцентрировано в большей мере на таком факторе, как недостаток магния и его роль в формировании патологических состояний и процессов в организме.

Достаточное количество этого вещество принято основополагающей константой, которая регулирует здоровье организма. По концентрации, магний  в организме занимает четвертое место среди катионов.

Сосредоточен магний в нескольких местах:
— около 60% от общего содержания магния находится в костной ткани, дентине и эмали зубов;

— 20% – в тканях с высокой метаболической активностью (сердце, мышечные клетки, печень, надпочечники, почки);

— 20% – в мозге и нервной ткани;

— 0,3% содержится в плазме крови

Магний важен организму для правильного протекания многих физиологических процессов и биохимических реакций. Это определяет магний ведущим элементом функционирования организма и дает право считать его важнейшим регулирующим фактором жизнедеятельности человека.

Медики разделяют дефицит магния на 2 категории: первичный и вторичный недостаток. Первый вид всегда обусловлен только генетическими сбоями. Второй вид появляется при следующих причинах:

  1. Психологическое и физическое перенапряжение
  2. Стрессы (Минздрав России отмечает, что порядка 80% жителей страны подвержены хроническому стрессу)
  3. Злоупотребление алкоголем
  4. Воздействие высоких температур (жаркий климат, горячие цеха, избыточное посещение парных бань)
  5. Прием гормональных контрацептивов
  6. Сахарный диабет
  7. Потребление пищи с недостаточным количеством магния
  8. Потребление пищи с повышенным количеством животных жиров и белка, которые препятствуют абсорбации магния в ЖКТ
  9. Заболевания и возрастные изменения организма

Так или иначе, но дефицит этого элемента приводит к следующим последствиям:

— слабеет сердечная мышца

— появляется общая слабость организма, головокружения, хроническая усталость

— развивается дефицит кальция

— возможны мышечные судороги

— тремор

— тошнота

— дестабилизируется эмоциональное равновесие (нервозность, беспокойства)

— повышается кровяное давление

— повышается риск диабета второго типа

— повышается риск респираторных заболеваний

— путается сознание и ухудшается память

Как достичь необходимой концентрации магния в организме?

Магнием богаты такие продукты, как бобовые и орехи, шпинат, свекла (ботва), кольраби. Достаточно также этого элемента в черносливе, яйцах, сушеных абрикосах, пшенице и отрубях.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>


Новости
Июль 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июл    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
© 2020 GreenGu.ru  Войти