Организму нужен магний

Здоровье человеческого организма зависит от огромного количества факторов внешней среды и баланса веществ внутри. Внимание исследователей в последние годы сконцентрировано в большей мере на таком факторе, как недостаток магния и его роль в формировании патологических состояний и процессов в организме.

Достаточное количество этого вещество принято основополагающей константой, которая регулирует здоровье организма. По концентрации, магний  в организме занимает четвертое место среди катионов.

Сосредоточен магний в нескольких местах:
— около 60% от общего содержания магния находится в костной ткани, дентине и эмали зубов;

— 20% – в тканях с высокой метаболической активностью (сердце, мышечные клетки, печень, надпочечники, почки);

— 20% – в мозге и нервной ткани;

— 0,3% содержится в плазме крови

Магний важен организму для правильного протекания многих физиологических процессов и биохимических реакций. Это определяет магний ведущим элементом функционирования организма и дает право считать его важнейшим регулирующим фактором жизнедеятельности человека.

Медики разделяют дефицит магния на 2 категории: первичный и вторичный недостаток. Первый вид всегда обусловлен только генетическими сбоями. Второй вид появляется при следующих причинах:

1. Психологическое и физическое перенапряжение
2. Стрессы (Минздрав России отмечает, что порядка 80% жителей страны подвержены хроническому стрессу)
3. Злоупотребление алкоголем
4. Воздействие высоких температур (жаркий климат, горячие цеха, избыточное посещение парных бань)
5. Прием гормональных контрацептивов
6. Сахарный диабет
7. Потребление пищи с недостаточным количеством магния
8. Потребление пищи с повышенным количеством животных жиров и белка, которые препятствуют абсорбации магния в ЖКТ
9. Заболевания и возрастные изменения организма

Так или иначе, но дефицит этого элемента приводит к следующим последствиям:

— слабеет сердечная мышца

— появляется общая слабость организма, головокружения, хроническая усталость

— развивается дефицит кальция

— возможны мышечные судороги

— тремор

— тошнота

— дестабилизируется эмоциональное равновесие (нервозность, беспокойства)

— повышается кровяное давление

— повышается риск диабета второго типа

— повышается риск респираторных заболеваний

— путается сознание и ухудшается память

Как достичь необходимой концентрации магния в организме?

Магнием богаты такие продукты, как бобовые и орехи, шпинат, свекла (ботва), кольраби. Достаточно также этого элемента в черносливе, яйцах, сушеных абрикосах, пшенице и отрубях.