7 правил безопасного загара

Пляжный сезон уже начался, те, у кого выдалось выбраться на моря, наслаждаются солнечными ваннами. Наличие бронзового или шоколадного загара всегда свидетельствовало об отлично проведенном лете. Солнце крайне лукаво, в погоне за красивым загаром можно и повредить здоровье: получить солнечный удар или ожог от длительного пребывания на открытом палящем солнце. Многие врачи абсолютно уверены, что ультрафиолет способствует развитию раковых болезней кожи, увядание и раннее старение. Также при лечении некоторых заболеваний солнечные ванны крайне опасны (например, витилиго).

Как получить прекрасный загар и не причинить вред здоровью?

1 Продолжительность

Учитывайте собственную непереносимость ультрафиолета, увеличивайте время пребывания на солнце постепенно. Идеально начинать с 10 минут пребывания на солнце, не более. После этого дайте себе отдохнуть в тени. Если вы в принципе сильно обгораете, то стоит все же приобрести закрытый купальник. Ежедневно добавляйте по 5-10 минут ко времени на солнце.

2 Защита

Защита нужна всегда, когда речь идет о прямых солнечных лучах. Используйте крем от загара с большим содержанием SPF и/или UVA. Данные компоненты средств защиты от солнца помогают снизить влияние ультрафиолетового солнца на кожу человека. Учтите, что перед загаром ни в коем случае нельзя использовать крем на основе вазелина, глицерина или других жиров, также нельзя использовать духи и туалетную воду. Наносить защитный крем стоит раз в пару часов и каждый раз после купания на пляже.

3 Время

В загаре очень важно соблюдать время. Самое безопасное время для загара – до 11 часов утра и после 16 часов вечера.

4 Перегрев

Если вы чувствуете, что немного перегрелись на солнце, то не спешите сразу лезть в воду. Для начала остыньте в тени. После купания лучше вытереть кожу полотенцем, так как вода действует как линза и способна усилить воздействие солнечных лучей.

5 Голова

Защищайте голову шляпами, кепками или другими головными уборами, которые сберегут от перегрева. Пользуйтесь солнечными очками, ибо глаза тоже чувствительны к ультрафиолетовому излучению.

6 Еда

Нежелательно загорать, если вы голодны или сразу после приема пищи. Лучше подождать после еды около часа-полутора. На пляже лучше пить минеральную воду или слегка кисловатый сок. Если Вы будете пить ледяные напитки, то рискуете заболеть. Это касается и мороженого. Категорически запрещается употреблять во время загара алкоголь.

7 Сон

Ни в коем случае не засыпайте на солнце. Это чревато получением солнечного ожога или солнечного удара. Старайтесь переворачиваться время от времени.

В случае удара (теплового или солнечного) пострадавшего следует перенести в тень и привести его в чувство. Когда он придет в себя – дайте ему попить воды. Если будет необходимо, вызовите  скорую помощь.