Жизнь идет, а мы сидим

Заявления о вреде сидячего образа жизни уже набили оскомину всем. Нет никого, кто был бы уверен в обратном. Сложность состоит в том, что мы не всегда улавливаем, что сидим долго.

В одной из статей медицинского журнала Medicine & Science in Sports & Exercise приводится изложение опыта норвежских исследователей этого вопроса. В результате своих исследований они пришли к выводу, что человек просто не осознает, не замечает, сколько времени он проводит в сидячем положении.

Суть эксперимента, подтвердившего эту теорию, заключалась в исследовании подвижности людей различных возрастов (от 18 до 84 лет) независимо от пола. Перед началом исследования участники прошли специальное анкетирование.

Участники исследования обязаны были отметить максимально точное объективное количество времени, которое они отводят для физических тренировок, занятий и обычной физической активности. Среднее время среди мужчин составило около 20 минут в день. У женщин этот показатель гораздо ниже – 12 минут.

После анкетирования специальные устройства и камеры должны были вести наблюдение за добровольцами каждый день исследования. Данные наблюдения несколько удивили группу ученых, так как участники эксперимента проводили всего 2-3 минуты в день с пользой для физической нагрузки и активно занимались.

Время сидения в среднем и для мужчин, и для женщин оказалось примерно равным – 536-565 минут в день.

Результаты наблюдений удивили не только ученых, но и самих испытуемых. Они и не предполагали, что на сидячий образ жизни у них отводится так много времени. Неосознавание количества времени, потраченного на сидение, не освобождает от наличия физических нагрузок и физической активности. Вполне достаточно будет, если человек сможет выделать хотя бы 40 минут для физической активности и занятий.