Работа за компьютером является вредным условием труда

Развитие современных технологий привело к тому, что большинство людей значительную часть времени проводит перед монитором компьютера. Компьютер используется как средство работы, источник развлечения и общения, но мало кто задумывается о последствиях и негативном воздействии компьютера на организм. Стоит знать основные факторы риска при работе за компьютером, чтобы суметь снизить риск для здоровья.

Вредность работы за компьютером регламентируется Постановлением Правительства РФ от 27.10.2003 № 646 о Приказе Минздравсоцразвития России от 16.08.2004 № 83 «Об утверждении перечней вредных и (или) опасных производственных факторов и работ, при выполнении которых проводятся предварительные и периодические медицинские осмотры (обследования), и порядка проведения этих осмотров (обследований)». В приложении №1 к данному нормативному документу содержится определение, что к вредным и опасным факторам труда относится и профессиональная деятельность, связанная с работой за компьютерами. Суммарное время работы должно быть при этом не менее 50% рабочей смены (4 часа).

Чем грозит компьютер?

Электромагнитное излучение

Электромагнитное поле по действию схожее с радиационным излучением, но интенсивность воздействия напрямую зависит от расстояния до монитора. Новые технологии рассчитаны таким образом, что часть излучения подается на заднюю часть монитора (это причина, по которой в школах обычно устанавливают компьютеры у стен, чтобы за монитором не было никого). При соблюдении расстояния до монитора (примерно на расстояние вытянутой руки) воздействие электромагнитных полей не является столь губительным. А вот наклоняться к монитору, чтобы что-то рассмотреть, не рекомендуется.

Длительные исследования электромагнитных излучений показали, что данный вид излучения способен провоцировать развитие раковых клеток. Для снижения негативного воздействия необходимо использовать качественную продукцию с полной изоляцией соединений и элементов.

Электростатическое излучение

На электронно-лучевой трубке кинескопа имеется потенциал около 20 000 вольт (в 100 раз выше напряжения в сети). Создаваемое потенциалом постоянное электростатическое поле действует на расстоянии до полуметра от экрана, то есть, захватывает и пользователя компьютера.

Потенциал, как таковой, не вреден для здоровья человека, но он способен разгонять пылинки между лицом человека и монитором ПК до большой скорости. Частицы пыли врезаются в кожу человека, нанося вред коже и глазам. Чтобы проверить силу потенциала, поднесите к монитору кусочек тонкой бумаги или волосы. Если они притягиваются к монитору, то статика сильна.

Существуют способ защиты от статики – фильтры для мониторов. Но применение таковых при нынешних технологиях принесет больше вреда, чем пользы. Современные мониторы устроены так, что обладают высокой контрастностью при внешней засветке, а применение защитного фильтра нивелирует это их преимущество.

Снижение качества зрения

Излучение света от монитора негативно влияет на органы зрения и развитие «компьютерного зрение». Компьютерное зрение узко сфокусировано и ведёт к развитию близорукости.

Монитор должен находиться на оптимальном расстоянии от глаз, так как он является источником световых излучений, которые могут повредить органы зрения в различных спектрах излучения. Минимальное рекомендуемое расстояние от 60 см. Это следует учитывать при работе с ноутбуками.

Запястья и осанка

Во время перерывов и работы постарайтесь поддерживать хорошую осанку.

Проделывайте упражнения на выпрямления позвоночника. Кисти рук необходимо встряхнуть, по разжимайте пальцы. Кстати говоря, можно работать в напульсниках, чтобы избежать травмы запястий, если вы работаете за компьютером слишком часто.

Подберите подходящую клавиатуру и мышь, чтобы они не вызывали болевых ощущений даже при длительной работе.

Бактерии

При пользовании клавиатурой или мышью в общественном месте возникает риск подхватить какие-нибудь бактерии. Поэтому, если на работе одним компьютером пользуется несколько человек, рекомендуется применять специальные средства для очистки клавиатур и мыши, при каждой смене, либо использовать персональные средства ввода.

В любом случае рабочее место надо поддерживать в чистоте, чтобы избежать респираторных и инфекционных заболеваний. Проводите уборку в офисе или дома, так чтобы пыль не скапливалась вокруг Вас и в труднодоступных местах у компьютера, чистите клавиатуры и мышь. При этом соблюдайте технику безопасности, особенно во время влажной уборки.

Крайне важно делать перерывы в работе с компьютером, хотя бы раз в час.

Чтобы снять напряжение с органов зрения. Во время перерывов рекомендуется делать зарядку для глаз. Сначала нужно снять напряжение, сфокусировавшись на каком-нибудь зелёном предмете, на удалённом расстоянии от глаз, можно закрыть глаза. После того как напряжение спадёт, нужно восстановить подвижность глазных яблок с помощью простых упражнений для глаз, вращая ими и переводя по диагонали от одного угла к другому, после возвращая в нормальное положение, расслабляя и напрягая мышцы глаз.

Не рекомендуется работать при бликах света на мониторе, и особенно в неоновом освещении и освещении ламп дневного света.

Обеспечьте, тем не менее, нормальное освещение рабочего места.