Причины, симптомы хронической усталости

Зимой, как никогда каждый из нас ждет выходных в надежде выспаться и набраться сил. Бывает и так, что мы практически засыпаем на месте независимо от времени года, дня недели и времени суток. Что делает нас такими слабыми и усталыми?

Хроническая усталость имеет свои истоки

Если вы постоянно ощущаете сонливость, то это один из первых звоночков хронической усталости. В список первых симптомов также попадают забывчивость (она же бытовая амнезия), перемены настроения и раздражительность, ленивое состояние и не покидающая мысль отложить дела в долгий ящик. Подобные симптомы проявляются при снижении иммунитета и появлении простуды, гриппа.

Основные причины проявления сравнительно молодого заболевания заключаются в длительных стрессах, нарушенном сне, авитаминозе и болезнях, перенесенных на ногах. Из более весомых причин можно выделить заболевание щитовидной железы, сбои на гормональном уровне, расстройства психики или инфекционные заболевания.

Как бороться?

По большей части, хроническую усталость можно устранить на психологическом уровне. Снизьте темп вашей жизни, расставьте правильно приоритеты, выделяйте время на отдых и физические упражнения, потребляйте витамины и гуляйте на свежем воздухе.

Если подобные способы не устранили хроническую усталость, то следует обратиться к доктору. Вероятно, подобное состояние вызвано нарушениями в организме или появившимися заболеваниями.

Опасность недосыпа

На протяжении долгого времени ученые стремятся выявить, какое именно влияние оказывает на нас сон. Одно из фундаментальных исследований в данной области проводилось сотрудниками Женского госпиталя в Бригаме. На весь эксперимент у ученых ушло 11 лет работы. 4500 женщин были под наблюдением докторов. Дважды в год каждая из пациенток проходила обследование на предмет состояния почек. Ученые обнаружили, что хронический недосып влияет на всю выделительную систему организма.

У пациенток, которые спали по 5 часов в сутки, риск ухудшения функциональности почек оказался на 65% выше, чем у тех, кто регулярно досыпал норму в 7-8 часов.