Почему вымывается кальций из организма?

2014_01_18_01_001Кальций является одним из самых важных микроэлементов в организме человека. Здоровье опорно-двигательной системы, волосы, зубы – для всего этого необходимо достаточное количество кальция в потребляемых продуктах.

Помимо недостатка кальция есть проблема выведения кальция из организма. Ряд пищевых продуктов способен выводить кальций, тем самым ослабляя кости, ногти,  волосы и зубы.

Какие продукты вымывают кальций?

  1. Первенство в этом рейтинге занимает фосфорная кислота. Больше всего этой кислоты содержится в газированных напитках, манной каше и мясных продуктах. Потребление мяса сверх нормы, не сочетая его даже с зеленью, то нехватка кальция скажется скоро.
  2. На втором месте находятся соленые продукты и алкоголь
  3. Кофе и крепкий чай выводят кальций из-за повышенного содержания кофеин
  4. Радиация и соли тяжелых металлов также способствуют быстрому выведению кальция
  5. Среди прочего также сахар, курение и некоторые лекарственные препараты

Стоит помнить о том, что для того, чтобы кальций усвоился в организме, необходимо его сочетание с витамином D, который немыслим без солнца. Это одна из причин, почему у жителей южных регионов заболевания, связанные с дефицитом кальция (остеопороз и т.д.), развиваются позднее, чему жителей севера, где солнца меньше.

Старайтесь соблюдать правильное здоровое питание, содержащее достаточное количество кальция. В качестве напоминания таблица потребности организма человека в кальции и содержание микроэлемента в продуктах питания.

13052011_1

tablica-produktov-soderzhaschix-kalcij1

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>


Новости
Сентябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июл    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  
© 2017 GreenGu.ru  Войти