Оживленная ходьба не хуже бега

hodba-dlya-pohudeniyaОживленная ходьба, так же как и бег, может снизить риск развития диабета, высокого артериального давления и высокого уровня холестерина. К такому выводу пришли ученые в своем новом исследовании, опубликованном в журнале Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology.

В исследовании приняли участие 33,060 бегунов из медицинского Центра Исследований Бега и 15,045 человек из медицинского Центра Исследований ходьбы.

За время шестилетнего исследования ученые обнаружили, что энергия, затрачиваемая на ходьбу средней интенсивности и на интенсивный бег, приводит к снижению риска диабета, высокого артериального давления и, возможно, ишемической болезни сердца.

«В ходьбе средней интенсивности и при интенсивном беге участвуют те же группы мышц, независимо от того, насколько человек выкладывается в процессе выполнения этого упражнения. Это очень полезно для вашего здоровья, особенно для сердца », — объясняет Пол Уильямс, ведущий автор исследования из Национальной лаборатории Лоуренса в Беркли, штат Калифорния, США.

В отличие от предыдущих исследований на аналогичную тему, где при анализе использовались показатели времени, в данном исследовании ученые обращали внимание на расстояние. Участники исследования предоставили информацию о том, сколько километров они проходили или пробегали за день.

«Чем больше испытуемые первой группы бежали, а участники второй группы ходили, тем больше была польза для их здоровья. Если количество затраченной энергии было одинаково между этими двумя группами, то польза для здоровья также была сопоставима », — объяснил Уильямс.

Эксперты сравнили расходы энергии с риском развития гипертензии, гиперхолестеринемии, сахарного диабета и ишемической болезни сердца и обнаружили, что риск первичной гипертонии были снижены на 4.2% при беге и на 7.2% при ходьбе. Риск повышения холестерина на 4.3% при беге и на 7% при ходьбе. Риск развития диабета снизился на 12.1%, и на 12.3% соответственно. Риск ишемической болезни сердца также оказался снижен на 4.5% при беге и на 9.3% при ходьбе.

«Ходьба более сбалансированная, чем бег. Люди, которые выбирают бег, приходят к тому, что занимаются вдвое больше тех, кто выбрал ходьбу, при сопоставимом результате. Хотя, возможно, они выбирают бег, потому что могут сделать больше физических усилий одновременно », — комментирует Уильямс.

Участникам исследования было от 18 до 80 лет, большую часть испытуемых составляли люди от 40 до 50 лет. 21% занимаются ходьбой и 51.4% бегунов были мужчинами.

Таким образом, результаты исследования показали, что регулярные занятия ходьбой или бегом защищают сердце.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Навигация

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>


Новости
Сентябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июл    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  
© 2017 GreenGu.ru  Войти