Недосыпание чревато ожирением

Ученые нашли основную причину мировой эпидемии ожирения — недосыпание. Согласно результатам исследования, недостаток сна приводит к усилению голода и непреодолимой тяги к калорийным продуктам.

По мнению ученых, именно низкое качество сна и уменьшение его продолжительности, которое наблюдается в развитых промышленных странах, способствует развитию эпидемии ожирения.

Мэтью Уолкер и его коллеги из университета Калифорнии в Беркли (США) использовали МРТ-сканирование, чтобы выявить изменения в активности мозга 23 добровольцев. Сначала им сканировали мозг после ночи полноценного сна, а затем — после недосыпа. Кроме того, ученые проследили за мозговой активностью, когда на следующий день добровольцам предложили выбрать различные порции блюд. Предоставлялись фотографии 80 типов блюд.

Выяснилось, что в состоянии недосыпа люди имели нарушения активности в части коры головного мозга, отвечающей за оценку аппетита и насыщения. При этом резко подскакивала активность зоны, связанной с тягой до еды. Соответственно при недосыпе выбор всегда делался в пользу калорийных продуктов. В целом люди неправильно оценивали пищу и принимали неверные решения. Одновременно с этим менялась активность в системе награды мозга.

Как считают исследователи, подобные изменения в работе мозга могут объяснять, почему бессонница и хроническое недосыпание ассоциируются с ожирением и диабетом.

По статистике ВОЗ, более 10% населения индустриально развитых стран страдает от бессонницы. Недостаток сна может стать причиной неожиданных психических эффектов: галлюцинаций, потери памяти, оторванности от реальности. Медики называют плохой сон ступенью к инсультам, ожирение и гипертонии.

При нормальном ритме жизни достаточным можно считать сон от 7 до 8 часов, при этом засыпать необходимо не позднее 23 часов.