Недостаток марганца может стать причиной хронической усталости, артрита и остеопороза

tabl4_2Залог здоровья – поддержание нормы макро и микроэлементов, которые необходимы для функционирования всех систем организма. В числе наиболее нужных элементов – марганец.

В сферу влияния марганца ходит процесс остеогенеза, развитие скелета, следовательно, он необходим для полноценного роста. Марганец принимает участие в процессе кроветворения, репродуктивных функциях, реакциях иммунитета, в регуляции липидного обмена. Незаменима роль марганца в передаче нервных импульсов и в поддержании мышечной силы.

Если в организме недостает марганца, то это сопровождается рядом клинических симптомов и болезней:

  1. Раздражительность
  2. Хроническая усталость и слабость
  3. Бронхоспазмы и аллергический насморк
  4. Развитие артроза и остеопороза
  5. Повышение уровня липидов в крови и увеличение веса
  6. Нарушение психомоторного развития и склонность к судорогам у детей и подростков.

Суммарно в организме взрослого человека находится от 10 до 15 мг марганца. Максимум содержится в костях, печени, почках, головном мозге и поджелудочной железе. Для поддержания марганца в норме необходимо в сутки потреблять 0,3 мг марганца в продуктах на 1 кг общей массы тела.

Марганец поступает в организм с такими продуктами, как зерновые (рожь и пшеница, гречка и рис, овсянка), фасоль и малина, брусника и черная смородина, укроп и петрушка, черемуха, шпинат, зеленый чай и орехи.  Рыба и мясо содержат слишком мало марганца.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Навигация

Предыдущая статья: ←

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>


Новости
Октябрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июл    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
© 2018 GreenGu.ru  Войти