Лето солнечное, лето жаркое

Перегрев на солнце в летний период встречается часто. Сколько бы доктора не предупреждали об опасности, каждый год хочется подольше побыть на солнце. Особенно наш организм уязвим в период максимальной активности светила: с 11 утра до 4 часов дня.

Незнание последствий перегрева на солнце может обернуться следующими симптомами:

— головная боль

— тошнота

— общая слабость

Эти признаки сигнализируют, что произошло тепловое истощение и нарушен баланс жидкости и соли в организме. О наличии теплового удара свидетельствует состояние, при котором отключается механизм контроля температуры (человек не потеет даже в сильную жару).

Чаще всего, люди не обращают на первичные признаки солнечного удара. Ослабленность организма воспринимается, как признак переутомления. Но за ослабленным состоянием следует спутанность сознания, судороги и конвульсии. Температура тела повышается до сорока градусов, а пульс учащается до 140 ударов в минуту. В таком состоянии человека в срочном порядке надо доставить в больницу или вызвать скорую помощь.

Самое страшное, что заметить признаки перегрева можно только через несколько часов. На протяжении этого времени организм активно борется с действием ультрафиолета и температуры, стараясь защититься от пагубного влияния.

Перегревы опасны и в долгосрочной перспективе. Подобные температурные стрессы могут привести к увеличению риска заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Обезопасить себя не так уж сложно:

— стоит избегать долгого пребывания на солнце

— необходимо носить головной убор

— носить легкую одежду из натуральных тканей

— физические тренировки и усиленную нагрузку планировать только на прохладные часы (утро – вечер)

— отказаться от алкоголя, так как он создает дополнительную нагрузку на органы

— употреблять не менее 2 – 2.5 литров воды в сутки