Кофе ночью переводит стрелки биологических часов

Употребление кофе в ночное время  приводит к тому, что биологические часы останавливаются на 40 минут. Это продлевает время бодрствования и нарушает биологический ритм человека.

Кеннет  Райт из Университета штата Колорадо в Боулдере  с группой специалистов провел исследования действия кофеина в вечернее время. Для изучения вопроса было отобрано пять человек, которые на протяжении 50 суток должны были жить в специально обустроенных комнатах.  В этих помещениях свет полностью не выключался, а только приглушался. Примерно за три часа до планируемого сна группе раздавали таблетки с кофеином.

Спустя несколько часов у людей брали пробы слюны на предмет содержания мелатонина (гормон сна) и его количества. Учитывалось также то, сколько времени необходимо было на засыпание и длительность сна.

Исследования показали, что прием перед сном  кофеина, который содержится в одной кружке, способен замедлять биологические часы человека на 40 минут. Это объясняется влиянием кофеина на работу рецепторов на поверхности клеток гипофиза, которые вырабатывают мелатонин. Из-за кофеина происходит блокировка рецепторов, и их восприятие молекул аденозина нарушается.

Длительное воздействие кофеина в вечернее время приводит к тому, что человек начинает засыпать позже уже без приема кофе. Биологический ритм человека сбивается, превращая его в настоящую «сову».

Подобный эффект производит и включенный яркий свет, хотя совместное использование кофеина  и яркого света не помогает достичь дополнительного времени бодрствования. По мнению ученых, у изменения биологических часов есть определенный предел, но природу этого потолка исследователям еще предстоит изучить.