Что надо знать о физической активности при артрите

Если у вас артрит, вы можете думать, вы не должны заниматься физическими нагрузками, потому что это может сделать ваше состояние хуже. Медицинские работники и физиотерапевты утверждают, что люди с артритом могут улучшить свое здоровье с помощью упражнений, без вреда для суставов.

Почему упражнения полезны, если у вас артрит?

Упражнения могут помочь сохранить способность суставов двигаться и поддерживают мышцы вокруг ваших суставов в тонусе. Они также сохраняют в порядке костную и хрящевую ткани, улучшают кровоток. Регулярные занятия физическими упражнениями помогают сохранить способность к активной жизни.  Наряду с отдыхом, систематические физические упражнения для ваших суставов (когда они не опухшие) могут помочь сохранить их в рабочем состоянии, так что вы можете не бояться, что физическая активность негативно повлияет на суставы. Поддержание тонуса убережет их от травм.

Что может произойти, если не заниматься физическими упражнениями?

Если вы не занимаетесь спортом, ваши суставы могут стать еще более жесткими и болезненными. Если у вас артрит, важно, чтобы ваши мышцы как можно более сильным. Чем сильнее мышцы и ткани вокруг суставов, тем лучше они смогут поддержать и защитить свои суставы. Это касается также ослабленных и поврежденных суставов.  Если вы не тренируетесь, ваши мышцы становятся меньше и слабее, и ваши кости становятся более хрупкими и склонными к переломам. Упражнение помогают держать ваши суставы гибкими, насколько это возможно.

Физические упражнения на выносливость хорошо укрепляют сердце, дают достаточно энергии для активной жизни и отдыха. Идеальными видами физической активности для больных артритом могут стать прогулки, упражнения в воде и плавание, езда на велосипеде и  велотренажере. Особенно стоит уделить внимание плаванию, так как в воде снижается нагрузка на суставы, но отлично работают все мышцы.

Если раньше вы не занимались спортом или у вас были боли в суставах, то посоветуйтесь с лечащим врачом и начните с легких упражнений – развивайте гибкость, делайте регулярную зарядку.