Бессонница из-за неправильной еды

1584654_20654-700x500Чаще всего мы связываем бессонницу с неудобным матрасом, плохой подушкой, очень сухим воздухом в комнате и с чем угодно, но не с пищей. Хотя еда играет не последнюю роль в процессе засыпания. Как же наш ужин может отбить у нас сон? И что стоит есть на ночь?

Существует пища, которая бодрит наш мозг. В эту группу попадают соленые, перченые, кислые, острые и газированные продукты. От их употребления возникают изжога и отрыжка, и поэтому человек не может нормально заснуть. Первые виновники бессонницы — это копченое мясо, сырокопченая колбаса, буженина, корейка, окорок, а также вареная колбаса и сосиски. Все эти продукты содержат аминокислоту тирамин. Она влияет на выработку в головном мозге норадреналина — вещества, которое способствует передаче нервных импульсов. За счет тирамина уровень норадреналина растет, его становится так много, что мозговые импульсы, вместо того чтобы находиться на очень низком уровне, возбуждают и будоражат наш мозг.

Еще во всех этих изделиях высокое содержание нитратов и нитритов. А значит, их употребление приводит к тому, что резко усиливается кровоснабжение головного мозга, и, как следствие, наш мозг, вместо того чтобы находиться в покое, снова возбужден.

Так что во время ужина воздержитесь от колбас и нарезок, а также от перца, горчицы, хрена, кофе и сильногазированных напитков. А вот теплое молоко, грудка курицы, индейки и белый хлеб — отличные снотворные продукты. В них содержится триптофан, который, попадая в наш организм, превращается в мелатонин — гормон сна и помогает нам быстрее погрузиться в сон.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Навигация

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>


Новости
Сентябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июл    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  
© 2017 GreenGu.ru  Войти