10 минут прогулки против сидячего образа жизни

сидячий образ жизниРассказывать о вреде гиподинамии и сидячего образа жизни можно часами. Это действительно негативно сказывается на сердечно-сосудистой, нервной, иммунной системе организма человека. Но, как оказалось, снизить негативное воздействие не так сложно. Новые исследования ученых доказали, что небольшая прогулка способна быть отличным противовесом сидячей рабочей смене.

«Наша работа демонстрирует, что в течение шести часов чистого времени, которые мы проводим сидя при восьмичасовом рабочем дне, приток крови к нижним конечностям существенно падает, – говорят авторы. – Кроме того, она указывает, что всего 10 минут пешей прогулки нейтрализуют эти последствия».

Для изучения этого вопроса специалисты из университета Миссури собрали флебологические данные у людей перед  их шестичасовым сидением и после него. Данные показали, что ток артериальной крови к нижним конечностям замедляется. Также снижается и давление на стенки сосудов, что приводит к меньшей упругости стенок сосудов и снижению их функциональности.

Существует также угроза образования тромбов в сосудах и снижение их эластичности, развитие варикозного расширения вен. Из-за неверного кровообращения также будут страдать мышечные ткани и лимфа, так как приток кислорода в нижние конечности также будет слабее, чем необходимо.

Для восстановления нормального кровообращения в ногах требуется хотя бы 10-минутная пешая прогулка. Исследование добровольцев подтвердили данную теорию. Для прогулки не обязательно напрягать себя для быстрого широкого шага, будет вполне достаточно привычного темпа. Спустя 10 минут кровообращение восстанавливается и нормализуется функциональность сосудов.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>


Новости
Сентябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июл    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  
© 2017 GreenGu.ru  Войти