10 минут прогулки против сидячего образа жизни

Рассказывать о вреде гиподинамии и сидячего образа жизни можно часами. Это действительно негативно сказывается на сердечно-сосудистой, нервной, иммунной системе организма человека. Но, как оказалось, снизить негативное воздействие не так сложно. Новые исследования ученых доказали, что небольшая прогулка способна быть отличным противовесом сидячей рабочей смене.

«Наша работа демонстрирует, что в течение шести часов чистого времени, которые мы проводим сидя при восьмичасовом рабочем дне, приток крови к нижним конечностям существенно падает, – говорят авторы. – Кроме того, она указывает, что всего 10 минут пешей прогулки нейтрализуют эти последствия».

Для изучения этого вопроса специалисты из университета Миссури собрали флебологические данные у людей перед  их шестичасовым сидением и после него. Данные показали, что ток артериальной крови к нижним конечностям замедляется. Также снижается и давление на стенки сосудов, что приводит к меньшей упругости стенок сосудов и снижению их функциональности.

Существует также угроза образования тромбов в сосудах и снижение их эластичности, развитие варикозного расширения вен. Из-за неверного кровообращения также будут страдать мышечные ткани и лимфа, так как приток кислорода в нижние конечности также будет слабее, чем необходимо.

Для восстановления нормального кровообращения в ногах требуется хотя бы 10-минутная пешая прогулка. Исследование добровольцев подтвердили данную теорию. Для прогулки не обязательно напрягать себя для быстрого широкого шага, будет вполне достаточно привычного темпа. Спустя 10 минут кровообращение восстанавливается и нормализуется функциональность сосудов.