Что может мешать концентрации внимания

Когда вас катят в операционную, вы хотите быть уверенны, что хирург сконцентрируется на операции. При полете в самолете хочется верить, что пилоты отдохнули и готовы сосредоточиться на перелете.

Концентрация внимания имеет жизненно важное значение во многих профессиях. Даже в повседневной жизни: концентрируемся на дороге, чтобы избежать ДТП, в разговоре, чтобы вспомнить важную информацию и так далее. В окружающем мире слишком много отвлекающих факторов: рекламные проспекты, телевизор,  новости ото всюду, интернет… Способны ли мы поддерживать тот уровень концентрации, который нам необходим?

Прежде чем обратиться к ответу на этот вопрос, давайте разберемся, что такое концентрация и чем отличается от внимания? Внимание – это более глобальное понятие. Мы его используем, чтобы описать нашу заинтересованность происходящим вокруг в принципе или в конкретный момент времени. Концентрация сосредотачивает внимание на одной конкретной вещи, процессе или событии.

Пребывание в центре внимания

Внимание и концентрация вырабатываются в человеке, как защитные механизмы. Древние люди вынуждены были постоянно быть начеку или рисковали оказаться съеденными хищниками.  Тяжело постоянно поддерживать высокий уровень внимания в течение длительного времени, часто это приводит организм в состояние стресса.

Небольшой стресс способен встряхнуть организм, но избыток стресса приводит к болезням психическим и физическим. Стресс также мешает нашей концентрации.

Как в мире полном источников стресса сосредоточиться?

Одной из причин нарушения концентрации является избыток телевидения. Чрезмерное количество информации и нервной стимуляции приводит к сложности концентрировать внимание на одной вещи. Ученые из Всемирной организации здравоохранения уверены, что концентрация ребенка может составлять не более 7 минут – примерно столько составляют промежутки передач от рекламы до рекламы.  Избыток информации и ускоренный темп жизни также заставляют держать в голове слишком много, рассеивая внимание и концентрацию.

Концентрационная настройка

Чтобы помочь настроить свои навыки концентрации, придерживайтесь этих советов:

Сократите время просмотра телевизора.

Высыпайтесь. Рекомендуется спать от 7 до 9 часов сна для подростков и взрослых, 10-11 часов для  детей.

Избегайте напитков, которые содержат стимуляторы нервной системы. Хотя кофеин или никотин может дать вам быстрый всплеск, это длится недолго.

Обратите внимание на то, что вы едите. Еда с высоким содержанием жира может привести к чувству вялости. Исследования показали, что человек чувствует сонливость после приема пищи с высоким содержанием жира или сахара-рафинада, потому что эти продукты изменяют состав аминокислот, поступающих в мозг.

Постарайтесь оставаться спокойным и расслабленным. Сделайте небольшой перерыв от нескольких секунд до минуты каждый час на работе, чтобы разорвать порочный круг напряженности.